Бөлім 05
Дене анатомиясы
Сүйектер мен бұлшықеттерден жүрек пен ми қызметіне дейін — дене қалай жұмыс істейтінін біл, оны дұрыс пайдалан. Спортпен айналысатын адам үшін бұл — басты білім.
Сүйек жүйесі
🦴
206
Сүйектер ересек адамда
300
Сүйектер балада
15%
Дене салмағынан
7
Жыл сайын жаңарады
🦴 Сүйек құрылысы
🔗 Буындар
🏃 Сүйектер және спорт
Бұлшықет жүйесі
💪
650
Бұлшықеттер
40%
Дене салмағынан
3
Бұлшықет типі
85%
Су құрамында
⚙️ Бұлшықеттердің түрлері
🎯 Негізгі бұлшықет топтары
Бицепс
Musculus biceps brachii
Иықтың алдыңғы бұлшықеті. Қолды бүгеді.
Трицепс
Musculus triceps brachii
Иықтың артқы бұлшықеті. Қолды жазады.
Кеуде бұлшықеті
Musculus pectoralis
Кеуденің алдыңғы үлкен бұлшықеті.
Іш бұлшықеті
Musculus rectus abdominis
Іштің алдыңғы бұлшықеті. Тұрысты сақтайды.
Төрт басты
Musculus quadriceps femoris
Санның алдыңғы үлкен бұлшықеті. Жүгіру, секіру.
Жамбас бұлшықеті
Musculus gluteus maximus
Дененің ең үлкен бұлшықеті.
Жүрек және қан жүйесі
❤️
100K
Соғу күніне
5L
Қан минутына
4
Камера
300g
Жүректің салмағы
📊 Пульс аймақтары
60-80
Тыныштық
Қалыпты күн
100-120
Жылыну
Жеңіл серуен
120-140
Май жағу
Жылдам серуен
140-170
Кардио
Жүгіру, велоспорт
170+
Максимум
Спринт
🩸 Қан тамырлары
Тыныс алу жүйесі
🫁
23K
Тыныс күніне
5L
Өкпе көлемі
300M
Альвеоладар
21%
Ауадағы оттегі
💨 Тыныс алу жолы
01
Мұрын
Ауа жылынады, тазарады, дымқылданады.
02
Кеңірдек
Жұтқыншақтан өкпеге дейін жететін түтік.
03
Бронхтар
Кеңірдек екі тармаққа бөлініп өкпеге кіреді.
04
Альвеоладар
Кішкене көпіршіктер: оттегі қанға өтеді.
🏃 Тыныс алу және спорт
Жүйке жүйесі
🧠
86B
Нейрондар
120
м/с импульс
1.4kg
Ми салмағы
20%
Дене энергиясынан
🧠 Ми құрылысы
⚡ Рефлекстер
🎯 Координация және баланс
Дене жүктеме кезінде
⚡
🔥 Жаттығу кезінде
💧 Неге терлейміз?
😴 Жаттығудан кейін
📈 Шынығу нәтижесі